頭頂の薄毛が気になりだした
40代の女性です。最近、頭頂部が薄いように感じています。
抜け毛が多くこころなしか毛が細く、全体的に少なくなった気がします。
「ひょっとしてこれはハゲてきてるのではないだろうか?」
そんな不安感に襲われます。40代ですが
ハゲるにはまだ早すぎる気がしますし仕事の
ストレスもそんなにあるわけではないので
原因が分からず余計に悩みます。
「このままハゲたら外出できないから友達と
会うこともできない」
そんな思いが頭から離れず、余計にストレスが溜まるようになり
どんどん悩んでいく一方でした。
抜け毛で悩みだしてからは、抜け毛の原因や対策を暇さえあれば
スマホで調べるようになりました。そして、私なりの頭皮ケアをしてからやっと
髪にコシが戻り抜け毛も格段に減りました。
髪の毛は1日何本抜けるもの?
1日どのくらい髪の毛は抜けるものなのか気になったので
調べてみました。
1日100本くらいが平均です。シャンプーをしているときが
一番抜けて次がドライヤーをしているときです。
1年の中でもっとも抜け毛が増える時期は実は秋なんです。
ちょっと意外ですよね。
150〜200本という通常の2倍ほどの量が抜けます。
これは夏の紫外線や直接日光を浴びることでその分抜け毛が
増えるのではないかと言われています。
また、冬の寒さに耐える髪に変わるために秋に生え換わるという説もあるようです。
秋をこえるとまた通常通りの本数に戻りますので心配することはありません。
では、100本以上髪が抜ける原因は?
「女性の抜け毛・薄毛」の原因・要因は大きく分けて2つです。
@女性ホルモン分泌量低下により男性ホルモンが相対的に増加して
「軽い男性型脱毛症」となっている可能性があります。
女性も副腎で男性ホルモンを作っており、通常でも男性の
約10分の1程度血中にあります。
A頭皮の血行不良です。これにはいろいろな要因がありますが
現在頭皮の色が「青白くなくて赤みを帯びている」状態であれば
血行不良を起こしています。
頭皮が血行不良になる理由は?
血行不良になるわけは加齢による動脈硬化や運動不足、
血中の女性ホルモン不足で頭のてっぺんまで血「栄養」が
上りづらくなれば誰でも薄毛になり、抜けていきます。
また頭皮は全て毛細血管なので頭頂部、前髪には
特に血液が届きづらくなる為に薄毛、抜け毛が進行するんです。
髪の毛を増やすにはどうしたらいいのか?
じゃあ髪の毛を増やすにはどうしたらいいのかというと抜け毛・薄毛は
生活習慣病とも言われるくらいですから不規則な生活を
しないことが大事になります。
・食事
大豆イソフラボン、セサミン、亜鉛を含む食べ物を食べると
抜け毛予防&薄毛対策に効果的です。
そして、納豆は大豆イソフラボンと亜鉛を両方含む食べ物です。
納豆が嫌いという方には豆腐がお勧めです。
亜鉛は牡蠣、しじみ、エビ、牛肉、小麦、卵、ゴマ、レバー、チーズ
うなぎ、煮干に多く含まれています。
亜鉛は色々な食べ物に含まれているので摂りやすいですが、
飲酒、ストレスなどで消費されてしまうので気づかないうちに不足しがちな
成分です。
髪はタンパク質からできているので、かぼちゃの種、クコ、黒ゴマ、こんぶ
すじこ、卵黄、・青魚(さば、いわし、アジなど)レバーなどのタンパク質を
多く含む食べ物を食事に取り入れましょう。
動物性タンパク質ではなく大豆食品などの植物性タンパク質を摂るべきで
大豆食品は大豆イソフラボンも含んでいるので抜け毛予防にも
効果があり一石二鳥です。
緑黄色野菜はたんぱく質から髪を作る際に、必要なビタミン・ミネラル類が
豊富に含まれています。他には、ワカメ、海苔、昆布、もずく、ひじきなどの
海藻類が定番の健康な髪を育てるのに必要です。
・運動
1回30分以上の有酸素運動を週3回以上続けると毛細血管の数が
30倍から50倍になると言われています。
毛細血管の数が増えると血液が体中に行き渡りやすくなり、血流が
よくなって毛乳頭まで栄養が届きやすくなります。
・睡眠
毛母細胞が一番活発に活動する時間帯は夜の10時〜2時で
成長ホルモンは夜中1時〜2時が一番分泌されやすい時間帯です。
そしてこの成長ホルモンは寝てから約30分後から分泌され始めてから
3時間が一番分泌されます。
睡眠不足はよくありません。最低でも6時間は寝るように心がけましょう。
健康な頭皮は睡眠中につくられるので十分な睡眠が必要です。
ということなので食事を気をつけてみたのですが
最初は頑張っていたのですがだんだん食べたいものを
食べるようになってしまい長続きしませんでした。
睡眠や運動は仕事が忙しくてなかなか睡眠・運動時間を
確保することが難しかったです。
なので頭皮の血行をよくするために育毛剤を探してみることにしました。
そのときに見つけたのがケノミカでした。
なぜケノミカを選んだのか?
ケノミカは世界毛髪研究会議で最優秀賞技術を使用してるからです。
先進技術から生まれた全く新しい育毛剤で日本の民間企業では
初の受賞ということなのでその技術と効果がとても期待できると思ったのです。
また、アルコール成分が入ってないのがいいなと思いました。
アルコール成分のせいで以前頭皮が
ヒリヒリすることがあったのでそれがないのが
嬉しいですね。
ケノミカを3ヶ月使い始めたら薄かった頭頂部が
ふんわりしてきて髪にボリュームが出てきました。
また抜け毛もほとんど気にならなくなったので
ドライヤーやシャンプーも外出も怖くなくなりました。
髪が増えたので実年齢より若く見えると言われる
ようになりとても嬉しかったです。
ケノミカを使って本当によかったです。